Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

UFO
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

UFO
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku

Nepovedených atentátů na Hitlera bylo 42. Soustavně ho zachraňovaly neskutečné náhody

Sedmý ročník soutěže Czech Nature Photo představuje nominované snímky

První číslo časopisu Prima ZOOM v letošním roce bude o svobodě, přírodě, historii a cestování

1,5 milionu ztracených vojáků. Obrovský německý útok se proměnil v chaotická jatka

Co by se stalo se Zemí, kdyby všichni lidé najednou vyskočili? Konečně známe jasnou odpověď

Jánošíkova krutá smrt se skutečně stala. Jeho zbojnický život se však od mýtů výrazně lišil

První fotky nových měsíčních skafandrů ukazují jejich nevídanou ohebnost

Zajímavosti
27. dubna 2019 15:00
Topi Pigula
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Víkendovým dospáváním ztracený spánek nenahradíme, ukázal experiment

Spíte o víkendu déle? Zdroj: pixabay.com

  • Zavřít

Spíte o víkendu déle? Zdroj: pixabay.com

Ani delší spánek v sobotu a neděli nezabrání negativním metabolickým změnám. Spánek má vliv na množství inzulinu v těle.

Spíme málo

Nedostatkem spánku trpí stále více lidí. Přitom již někdy od 90. let minulého století dobře víme, že takové zanedbávání může ovlivnit například metabolické zdraví člověka. Výsledkem jsou behaviorální a fyziologické změny, které někdy vedou až k obezitě a cukrovce. Výjimku netvoří ani depresivní stavy, úzkost a sklony k užívání návykových látek. Podle údajů Centra pro kontrolu nemocí (CDC) v roce 2014 zhruba 35 % dospělých Američanů spalo méně než doporučovaných 7 hodin denně. A netřeba ani zdůrazňovat, že se obdobná nespavost týká čím dál větší části dnešní populace. Mnoho lidí se tak snaží svůj spánkový deficit „naspat“ v mimopracovní dny, tedy přes sobotu a neděli. Právě o víkendu si většina lidí v ložnici polenoší podstatně delší dobu než během všedních dní. Jak nám ale věda naznačuje, takové chování není pro lidské zdraví vůbec příznivé.

Zda nám pomůže spánkový deficit „splatit“ vydatný spánek během mimopracovních dnů, se pokusili zjistit výzkumníci z University of Colorado Boulder. Pro zodpovězení této otázky se američtí vědci zaměřili na 36 dobrovolníků ve věku od 18 do 29 let, kteří byli rozděleni do tří skupin. Aby byly závěry co nejobjektivnější, žádný z účastníků netrpěl nespavostí nebo zdravotním problémem. Postup byl následující. Zatímco jedné skupině bylo dopřáno 9 hodin spánku po dobu devíti nocí, ve druhé mohli dobrovolníci spát pouze 5 hodin. Poslední skupina spala 5 hodin po dobu pěti dní, přičemž následující dva dny si mohli účastníci lenošit, jak chtěli. Právě třetí skupina dobrovolníků tak de facto simulovala běžné chování dnešního člověka, který pracuje od pondělí do pátku (v týdnu spí kratší dobu, o víkendu delší dobu). A co se zjistilo?

Překvapivé výsledky

Předně byly pozorovány stravovací návyky všech 36 dobrovolníků. Pomocí krevních testů se pak sledovala citlivost na inzulin. Takové informace jsou pro závěr velmi důležité, neboť snížená citlivost na inzulin je spojena se zvýšeným rizikem rozvoje diabetu.

Citlivost na inzulin je klíčová

Citlivost na inzulin (hormon snižující hladinu cukru v krvi) představuje určitý proces těla a jeho reakce na inzulin po jídle. Každá zkonzumovaná potravina tvorbu inzulinu stimuluje – některá více, jiná zase méně. Výsledky studie ukázaly, že dobrovolníci v prvních dvou skupinách, kterým nebyl dopřán „víkendový spánek“, více jedli, přibírali na váze a jejich citlivost na inzulin klesla o 13 %. Účastníci třetí skupiny naopak po večeři konzumovali méně jídla než dobrovolníci z ostatních dvou skupin. I přes nižší příjem kalorií ale jejich citlivost na inzulin také klesla. Jakmile se třetí skupina vrátila po dvou dnech neomezeného spánku k tomu omezenému, i minimální pozitiva nadbytečného spánku byla stejně ztracena. „Nakonec jsme neviděli žádný přínos v jakémkoliv metabolickém výsledku u lidí, kteří o víkendu spali,“ uvedl vedoucí studie Chris Depner.

Experiment naopak odhalil, že u dobrovolníků ze třetí skupiny jejich citlivost na inzulin klesla v játrech a svalech více než u ostatních účastníků z první a druhé skupiny, což je vystavilo zvýšenému riziku diabetu. „Naše zjištění ukazují, že senzitivita na inzulin, specifická pro sval a játra, byla horší u jedinců, kteří měli víkendový spánek,“ vysvětlil Depner. Jak je tedy zřejmé, ani dospáváním v sobotu a neděli nenaspané hodiny během týdne nedoženeme, alespoň co se týká metabolického zdraví.

Spánkem ke zdraví

K výsledkům se vyjádřil neurolog Jeffrey Durmer, spoluzakladatel FusionHealth v Atlantě, který se na problematiku spánku úzce specializuje. „Spánek je základním každodenním stavebním kamenem pro zdraví vašeho těla, mozku a mysli. Pokud nemáte dostatek spánku, vaše zdraví je přímo ovlivněno, a to se může, nebo nemusí zotavit s dalším spánkem,“ upozornil Durmer. Podle zkušeného neurologa spánková deprivace způsobuje špatnou stresovou reakci a potíže s řešením problémů. Den po nedostatečném spánku může zvýšit naši chuť k jídlu, zvláště pak u potravin s vysokým obsahem kalorií. Lidský mozek je protkán miliardami neuronů, které pro doplnění nezbytných neurochemikálií vyžadují kvalitní spánek. Řeč je například o neurotransmiterech, jež mezi neurony komunikují. Taková komunikace se pak projevuje na naší bdělosti, kognitivních funkcích, emocích, pocitech, fyzickém pohybu a integraci důležité pro učení a rozvoj. Spánek bychom tudíž neměli v žádném případě zanedbávat. Právě naopak – měl by se stát důležitou částí celého dne.

Text: Petr Smejkal

Topi Pigula

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky jídlo zdraví nespavost cukrovka spánek Atlanta experiment víkend Colorado Petr Smejkal inzulin Centers for Disease Control and Prevention víkendový režim

Návrhy pro vás

Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Tyrolsko: Hory, zázraky a medaile

Dokumentární / Přírodopisný / Kulturní a společenský
48 min, 2019, RAKOUSKO

Železná džungle

Dokumentární / Přírodopisný
49 min, 2015, SRN

Ozvěny doby ledové

Dokumentární / Přírodopisný
48 min, 2021, SRN

CRISPR: Genetické inženýrství

Dokumentární / Vědecký
52 min, 2018, SRN

Vybíráme pro vás

Zákony vlka

Kriminální

Dobré zprávy

Komedie

Půlnoční zpověď

Drama / Kriminální

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Lásce navzdory

Komedie / Romantický

Zasněná láska

Komedie / Romantický / Telenovela
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zeny

5 nejmocnějších znamení zvěrokruhu, která vždy dosáhnou svého. Jste mezi nimi? Služka a prostitutka na Hradě? Nepopulární Marta Gottwaldová dodnes budí lítost Jak zhubnout 10 kg – jde to za měsíc i za týden? Zdravé a reálné způsoby hubnutí

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.