Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

UFO
Druhá světová válka
Záhady
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

UFO
Druhá světová válka
Záhady
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku

Skutečný počet obyvatel Prahy a Brna je vyšší, Ústí nad Labem je na tom opačně

Vémolova tygřice má odstraněné drápy, do táborské ZOO bohužel nemůže

Krátká historie mocných Schwarzenbergů: Porážka Napoleona byla jen špičkou ledovce

Celý projev: Co řekl prezident Pavel na pohřbu Karla Schwarzenberga

Skončilo poslední rozloučení s Karlem Schwarzenbergem. Jeho syn nakonec nepromluvil

Schwarzenbergy okradli nacisté i komunisté. Přesto se Karel stal velikánem Česka

Další hvězda ve Sluneční soustavě? Armagedon by měl podobu destrukčního kulečníku

Zajímavosti
24. května 2016 06:00
redakce Prima Zoom
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Psychologové testovali, jaká pozice je pro spánek nejlepší. Výsledek?

Bez spánku to nejde

Bez spánku to nejde Zdroj: Thinkstock

  • Zavřít

Bez spánku to nejde Zdroj: Thinkstock

Jaká pozice je pro dobrý spánek ideální?

Jakou polohu máme při spánku zaujmout, abychom se co nejlépe vyspali? Spánek na zádech pomáhá zabraňovat vzniku vrásek, pozice plodu v mateřském lůně oslabuje hrudník, spánek na břiše je špatný pro šíji... Doporučuje se neusínat pokaždé ve stejné pozici. Existuje ideální poloha, která nám pomáhá usnout a neškodí našemu tělu? Na tyto otázky odpovídá několik expertů, které cituje francouzský deník Le Figaro.

Pro některé z nás není nic pohodlnějšího a více uvolňujícího, než spát tváří v polštáři a na břiše. Ani tato pozice není pro tělo vyhovující. Podle osteopata Célestina Serteleta může spánek na břiše vyvolávat napětí v polykacích svalech a tlak na hrudní koš a může vést k dýchacím obtížím. Tato pozice není ideální ani pro šíji. Kinezioterapeut Jérémie Feutry vysvětluje: "V praxi pozorujeme, že lidé, kteří mají ve zvyku spát každou noc na břiše, trpí bolestmi šíje více než ti, kdo spí na boku nebo na zádech. Když spíte na břiše, máte hlavu otočenou na stranu a to vyvolává tlak na páteř. Navíc se záda stáčejí na stranu, obratle nejsou v rovině. V této poloze je lépe spát na tvrdé matraci a na plochém polštáři."

Pozice skrčence či plodu v mateřském lůně je nejběžnější, nicméně nevyhovuje všem. "V pozici plodu nezaujímá páteř přirozenou křivku, je zakulacena, jsme zkrouceni a hrudník nemá dost místa. Avšak pro toho, kdo má bolesti v zádech, může být být toto zahnutí způsobem, jak si od nich ulevit. Jestliže máte ve zvyku spát v této poloze, je lepší skrčit jednu nohu a druhou napnout, abyste uvolnili pánev," radí Jérémie Feutry.

Zajímavosti

10 faktů, které možná ještě nevíte o spánku a vypadají jako bizarnosti

Často se říká, že spaní na zádech je ideální pro naše zdraví. A pro náš vzhled, neboť obličej není osm hodin svraštělý na polštáři. Všechno ale závisí na tom, jakou máte morfologii a jaké máte matrace. "Jestliže jsou naše záda spíš zahnutá a hlava vystupuje vpřed, je třeba podpořit krk několika polštářky. Příliš tvrdá matrace rovněž způsobuje bolesti, protože svaly jsou stlačeny," říká osteopat Sertelet. Pozice se nedoporučuje u osob, které chrápou a trpí syndromem spánkové apnoe.

Aby byla pro tělo ideální, dejte si polštářek pod kolena. "Jestliže je jedna noha napjatá na matraci, má druhá tendenci se sklánět, což vyvíjí tlak na hýžďové svaly a napětí v kyčli a pánvi," vysvětluje Sertelet. A pokud jde o vliv na tvorbu vrásek? Expert vybízí k obezřetnosti: "Spánek na stejném boku může vést k mačkání kůže a svalů, neboť krev a kyslík nepronikají správně do pokožky a regenerace je méně úspěšná. Navíc by bylo nutné spát celou noc bez hnutí, což se stává je výjimečně!"

Jestliže se cítíte dobře, když ležíte na straně a máte ruku pod polštářem, výše, než jsou ramena, stlačujete si cévy a nervy, a to může vést ke ztuhlosti nebo zdřevěnění ruky. Navíc je váha soustředěna na ramena. Když se vzbudíte, budou vás bolet, vysvětluje Sertelet. Na rozdíl od toho, co se často říká, spaní na pravé straně nepřispívá k pálení žáhy, ani spaní na levé straně nezabraňuje jaterním problémům. "Tato poloha má smysl u těhotných žen. "Jestliže chcete vylepšit tuto pozici, umístěte polštář mezi kolena, aby stehenní kost byla v rovině s pánví," uvádí Sertelet.

Osteopat je kategoricky proti tomu, abychom spali celou noc v jediné poloze. Lépe je pozice během noci měnit, abychom nebyli druhý den ráno zdřevěnělí a ztuhlí.

ČTK

redakce Prima Zoom

redakce magazínu Prima Zoom

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky matrace bolest spánek polštář břicho pánev Le Figaro

Návrhy pro vás

Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Krotitel koní

Dokumentární / Přírodopisný
52 min, 2019, FRANCIE

Eiffelova věž: Příběh legendy

Historický / Dokumentární
55 min, 2022, FRANCIE

Divočina v kraji větrných mlýnů

Dokumentární / Přírodopisný
54 min, 2022, SRN, NIZOZEMSKO

Iznik: Potopená bazilika

Historický / Dokumentární
55 min, 2022, FRANCIE

prima-cnn-news

Farský: Řetězce obírají lidi, s vysokými cenami se smířit nelze. Vildumetzová označila viníka Kupka: Potraviny zlevní, řetězcům hrozí pokuty. Vládě se nepovedlo nic, opáčil Kolovratník Plyšák jako symbol konfliktu? Izrael jím připomíná rukojmí. Hamás v něm ukrýval zbraně

prima-zeny

Petra Horváthová tíhla k herectví odmalička. Po bolestných rozchodech je opět šťastná Petra Faltýnová musí k soudu. Expartner modelku žaluje o miliony Rozloučení se Schwarzenbergem: Aňa Geislerová si neodpustila selfie, Čvančarová zadržovala slzy

prima-zoom

Skutečný počet obyvatel Prahy a Brna Vzhled Marsu je navždy zdeformovaný. Podívejte se na náraz gigantického asteroidu Obří polární tank Američanů naprosto selhal. Dobývání Antarktidy skončilo ostudně

prima-fresh

Silný kuřecí vývar s drůbežími knedlíčky s libečkem Bostonské donuty s krémovou náplní a čokoládovou polevou Cukroví podle horoskopu: Jste ztělesněný perníček nebo snad plněný košíček?

prima-cool

Clarkson, Hammond a May končí s auty V neděli ve 20.15 vás pobaví Krokodýl Dundee Nové pokračování Jurského parku se odehrává den po slavném filmu. Pusťte si první trailer

playboy

Co vás čeká v prosincovém čísle časopisu Playboy? Eau de Gin: Když řemeslný gin dá vzniknout parfému Philipp Plein: „Stojíme za luxusem a rokenrolem“

lajk

Půvabná zpěvačka rázně popřela, že Noskovi zničila vztah. S hercem dělají jen krásné projekty Bála se, že ji nechají zmizet. Jana Vopěnková šílí z pohřbu Karla Schwarzenberga Nový komediální seriál Banáni už je online na prima+!

prima-living

Nejčastější chyby při pěstování azalky v květináči: příliš tepla, suchý vzduch a špatná zálivka I v zimě rostou! Nasbírejte si pomrazky, překvapivě dobré a pěkně barevné houby 33 nejkrásnějších vánočních přání. Jsou tradiční, veselá i ve verších

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Filmy od Marvelu Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.