Mikrodeníky. Udělají nás náladové aplikace šťastnějšími?

O fenoménu mikrodeníků jste možná neslyšeli, ale jejich principy nejspíš znáte. Řadí se totiž mezi rozličné přístupy k záznamu denních aktivit, které nás v důsledku mají učinit šťastnějšími a vědomějšími v tom, jak vlastně trávíme čas. Přínosy deníků jsou nemalé, spousta z nás však nemá trpělivost a odhodlání se do něčeho takového pouštět. Má to tedy vůbec cenu?

Mají deníky smysl?

Denní záznam aktivit, nálad, nápadů, myšlenek, prostě všeho, co vás napadne či o čem si budete myslet, že potřebujete. Tak by šla zjednodušeně shrnout podstata deníků, která je mnoha chytrým hlavám známá už řadu staletí. Benjamin Franklin, Winston Churchill, Andy Warhol a další kreativní mozky trávily spoustu času o samotě, zapisováním si svých myšlenek. Takové psaní není vůbec ztrátou času, jak by někoho mohlo napadnout, nýbrž pomáhá k utřídění myšlenek a hlubší sebereflexi. Také pokud chcete něčeho dosáhnout, deník je ideálním místem na vytyčení cílů a sledování jejich plnění. Nemluvě o tom, že si také tříbíte styl psaní…

Mikroforma pro lenivce

Navzdory výše popsaným přednostem pro náš každodenní život je pro mnoho lidí obtížné až nemožné s pravidelným psaním začít. Pokud si totiž jednou za týden napíšete nějaký aktuální zápis, na který následně nenavážete, jeho vyznění pravděpodobně vyšumí do ztracena; když se po čase k takovým bodům vrátíte, tak si z nich asi moc neodnesete. Pravidelnost je proto důležitá nejen k tomu, že si zvyknete na určitý způsob práce s emocemi a zážitky, ale také pro následné hodnocení a dlouhodobější náhled na životní reálie. Jenže pravidelně (ideálně denně) si vyhradit chvíli na reflexi, to je přece jen docela náročné, že? A právě k tomu, aby vás komplikovanost úkolu nezaskočila, byly vymyšleny mikrodeníky.

Můžete si je samozřejmě psát na papír nebo využít některé z existujících aplikací, z nichž nejznámější je zřejmě Daylio. Tyto aplikace jsou založeny na tom, že celý deníkový zápis vyřešíte během několika sekund, a tak se nemusíte obávat rozsáhlé časové investice. Aplikace se vás jen rychle zeptá na aktuální náladu, kterou stačí vyjádřit jedním z pěti smajlíků, a aktivity, které jste dnes dělali. Vše je možné naklikat opravdu během pár sekund, a pokud se nechcete nijak rozepisovat, nemusíte. Ono to naštěstí člověku leckdy nedá, takže informace jsou pak bohatší, ale i kdyby ne – nevadí. I stručný zápis vyjádřený několika smajlíky a ikonkami vám dá základní představu o tom, jak se v životě vlastně cítíte a čím trávíte čas. A to není vůbec špatný začátek, že? Mikrodeníky proto představují variantu pro ty, kteří sami sobě věčně říkají, že nemají na nic čas. Ideální start nového života, no ne?

Text: MS