Existuje jarní únava, nebo jde jen o mýtus? Nový výzkum konečně přinesl odpověď

V březnu a dubnu, kdy se v krátkém období dramaticky mění teploty i délka dne a noci, nám mohou život komplikovat bolesti hlavy, závratě, celková slabost, vyčerpání, horší soustředění nebo špatný spánek. Někdo naopak usíná bez problémů a naspí toho dost, ale stejně se pak cítí jako medvěd, který se právě předčasně probral ze zimního spánku. Příčin jarní únavy můžeme vidět celou řadu.

Zajímavosti

Příliš mnoho sportu unavuje nejen tělo, ale i mozek

Výkyvy počasí

Chvíli svítí slunce, chvíli prší a nepříjemně fouká, ráno mrzne a odpoledne je to na krátký rukáv. Střídání počasí provázené kolísáním tlaku ovlivňuje citlivější osoby a lidi s nízkým krevním tlakem.

Nedostatek vitaminu D

Tělo si dokáže vitamin D vyrobit samo ze slunečního záření. V temném a chladném období raději zůstáváme zalezlí doma. Když už vykoukneme ven, stejně slunce na obloze tak často nevidíme. Přes zimu proto může hladina vitaminu D klesnout a to se může projevit únavou, svalovou slabostí a náchylností k infekcím.

Souboj hormonů

Během zimy, kdy je větší tma, tělo produkuje více melatoninu, tzv. spánkového hormonu. Proto se nám chce víc spát. Na jaře s přibývajícím světlem naopak stoupá hladina serotoninu, hormonu štěstí. Kolísání jejich úrovní a navykání těla na změnu biorytmu se může ozvat v podobě únavy, podrážděnosti nebo poruch spánku.

Zajímavosti

Muž pil 8 energy drinků denně a dostal mrtvici. Dodnes má trvalé následky v prstech

Jenom mýtus?

Vzhledem k tomu, že jarní únava není oficiálně uznaná nemoc, si o ní lékaři nevedou statistiky. Dlouho ani neexistovaly odborné studie na toto téma. Letos v březnu ale v Journal of Sleep Research vyšly výsledky výzkumu, který přinesl překvapení. V rámci studie se doktorka Christine Blume z Centra chronobiologie Psychiatrické univerzitní kliniky a Univerzity v Basileji spolu s odborníkem na spánkovou medicínu Albrechtem Vorsterem z Univerzity v Bernu ptala lidí, jak se jim spí a jak moc se cítí vyčerpaní. Dotazování se opakovalo v každém ročním období. Přestože téměř polovina respondentů na začátku hlásila zkušenosti s jarní únavou, badatelé nakonec existenci jarní únavy nepotvrdili.

„Na jaře se dny rychleji prodlužují. Pokud by jarní únava byla skutečným biologickým jevem, měla by se projevit během této přechodné fáze, například proto, že se tělo musí adaptovat,“ uvedla Christine Blume. Data ovšem ukázala, že rychlost, s jakou se v průběhu roku měnila délka dne, nehrála v únavě respondentů roli. Neobjevily se žádné rozdíly mezi jednotlivými měsíci nebo ročními obdobími.

Přečtěte si také: Je pro váš spánek lepší, když máte v posteli dalšího člověka, anebo psa?

Podle výzkumníků vychází rozpor mezi subjektivními pocity lidí a naměřenými daty z toho, že jarní únava je spíš kulturně ovlivněný jev než skutečný sezónní syndrom. Protože ale pro soubor příznaků existuje pojmenování, které všichni dobře znají, mnoho lidí si na jaře víc všímá toho, jak se cítí, a únavu si vysvětluje právě jarní únavou. Tím se kolektivní povědomí o jarní únavě ještě posiluje.

„Na jaře taky můžeme cítit, že bychom měli být aktivnější a využít dobrého počasí. Pokud se k tomu nedokážeme přimět, rozdíl mezi naším očekáváním a subjektivní hladinou energie může být velký,“ zmiňují autoři studie. Vymluvit se na jarní únavu, když se nám do něčeho nechce, se jednoduše nabízí a v okolí pro to pravděpodobně najdeme pochopení.

Zajímavosti

Energetické nápoje jako elixír mládí? Obsahují látku zpomalující stárnutí

Od jara do zimy

Takže jsme jenom lenoši a simulanti? Ne tak docela. V průběhu roku můžeme vnímat přílivy a propady energie. V zimě, kdy je větší tma a noc trvá déle, jsou lidé obecně unavenější a víc spí, což potvrdily chronologické testy i data od účastníků výzkumu. Příčinou může být zvýšená produkce melatoninu, který má vliv na biorytmy a prodlužuje naši biologickou noc. „To také znamená, že bychom se měli cítit v lepší kondici, když se dny opět prodlužují,“ říká doktorka Blume. Analýza dat jí dává za pravdu. „Mnoho lidí v létě obecně spí méně. Dny jsou dlouhé a můžete se večer setkávat s přáteli a užívat si letních večerů.“ I když spíme méně, nejsme unavenější.

Studie jen naznačuje, že letargie není výhradně jarní fenomén, ale můžeme mít stejně tak jarní únavu, jako letní, podzimní i zimní. Nebo klidně celoroční.

Pokud si zrovna teď připadáte absolutně bez energie, má Christine Blume jednoduchou radu: trávit hodně času venku a co nejvíc využívat denního světla, být fyzicky aktivní a dostatečně spát.

Zdroj: News Medical, Weather & Radar

Video, které jste mohli minout: Čechům se plyn prodraží. Některé společnosti v reakci na válku v Perském zálivu zvedají ceny