Novoroční restart: 7 návyků, které uleví očím po svátcích

Dopřejte očím pravidelné pauzy

Největší problém po svátcích bývá návrat k dlouhému sezení u počítače bez přestávky. Oči nejsou stavěné na několik hodin souvislého sledování obrazovky. Krátké pauzy během dne dokážou udělat překvapivě velký rozdíl. Stačí na chvíli odvrátit pohled, zaostřit do dálky nebo se projít po místnosti. Oči se uvolní a nebudou se tolik přetěžovat.

Nastavení monitoru

Příliš vysoký jas nebo práce z minimální vzdálenosti zbytečně zatěžují oči a mohou vést k jejich rychlejší únavě. Ideální nastavení je vlastně docela jednoduché. Horní okraj monitoru by měl být mírně pod úrovní přímého pohledu a obrazovka umístěná v takové vzdálenosti, aby oči nemusely neustále přeostřovat. Jakmile tyto základní parametry doladíte, rozdíl poznáte rychle. Pálení očí se zmírní, tlak v hlavě ustoupí a celková únava může během několika dnů znatelně klesnout.

Brýle na počítač

Pokud trávíte u obrazovky několik hodin denně, mohou být brýle na počítač výraznou úlevou. Nejde jen o dioptrie, ale hlavně o ochranu před světlem, jež oči zatěžuje. Správně zvolené brýle pomáhají snížit únavu, pálení i pocit suchých očí.

Okolní světlo

Oči netrpí jen kvůli obrazovkám, ale i kvůli špatnému osvětlení. Ostré stropní světlo nebo naopak přílišná tma nutí oči neustále se přizpůsobovat. Ideální je kombinace denního světla a jemného doplňkového osvětlení. Při čtení nebo práci by světlo nemělo svítit přímo do očí, ale rovnoměrně osvětlovat prostor.

Brýle na čtení

Čtení na telefonu, tabletu nebo v knížce často bereme jako odpočinek, ale pro oči to nemusí platit. Pokud máte tendenci mhouřit oči nebo si text oddalovat, je to jasný signál, že brýle na čtení opravdu potřebujete, protože správná korekce uleví očím a zabrání tomu, aby se zbytečně přepínaly. Díky tomu se sníží únava i bolesti hlavy, které s přetížením očí často souvisí.

Dopřejte očím hydrataci

Suché oči jsou častý problém, hlavně v přetopených místnostech. Pomáhá pravidelné mrkání, větrání a dostatek tekutin během dne. Když oči nepálí a nejsou vysušené, lépe zvládají zátěž a rychleji se regenerují. I tohle je jednoduchý návyk, který se dá zařadit hned od ledna.

Odpočinek pro oči

Odpočinek očí neznamená jen vypnout počítač. Skutečný restart přichází ve chvíli, kdy se oči dívají do dálky, na denní světlo nebo zavřou úplně. Krátká procházka venku nebo chvíle bez obrazovek večer dokáže zlepšit stav očí víc než jakýkoliv trik.

Novoroční restart očí nestojí na jednom zázračném kroku. Funguje spíš jako skládanka drobných návyků, které se postupně nasčítají.