Je pro člověka lepší horká, nebo ledová sprcha? Přečtěte si výčet pozitiv a negativ obou dvou

Většina lidí si teplotu vody ve sprše nařizuje spíš intuitivně a v horku se sprchuje studenou a po dlouhém, namáhavém dni teplou. Výzkum ale ukázal, že teplota sprchy má na tělo zcela konkrétní fyziologické dopady. A co víc, ne všechny jsou tak blahodárné, jak se traduje.

Zajímavosti

Jak dlouho vydrží lidské tělo bez jídla, vody a spánku?

Horká voda uvolní

Studie ukazují, že oblíbená teplota horké sprchy se pohybuje nejčastěji kolem 40 až 41 °C, což už je pro tělo vlastně docela dost vysoká teplota. A vůbec to není tak, že by byly její účinky škodlivé. Naopak. S pomocí takhle horké sprchy si můžeme uvolnit svaly, zmírnit napětí a podle některých výzkumů dokonce i zlepšit kvalitu spánku. U lidí s chronickými potížemi, například s artrózou, pomáhá teplo tlumit bolest a ztuhlost.

Teplo má taky silný vliv na cévy, které se díky němu roztahují a nám se tělo krásně prokrví. Tenhle pozitivní vliv je ale občas vykoupený tím, že v horké sprše klesá krevní tlak. A to může u některých být i nebezpečné.

Zajímavosti

Proč vám tak smrdí pupík? Dejte si na něj pozor, testy tam našly obrovské množství bakterií

„Podobný příběh jsem slyšel nejméně už tucetkrát: člověk se sprchuje horkou vodou, udělá se mu nevolno, zatočí se mu hlava a probudí se až v kaluži krve po úrazu hlavy,“ vysvětlil intervenční kardiolog Hassan Makki stav, který může horká sprcha spustit. Jde o takzvanou vasovagální synkopu, krátkou mdlobu, která sama o sobě není nebezpečná, existuje ale vysoká pravděpodobnost, že si člověk během ní omylem ublíží.

A pak je tu ještě jeden problém. Zejména dermatologové varují, že horká voda smývá přirozené kožní a vlasové oleje. Výsledkem jsou suché, lámavé vlasy a podrážděná pokožka. U citlivějších lidí se může i razantně zhoršit ekzém.

Zajímavosti

Může chrápání vést až k Parkinsonově chorobě? Vědci našli překvapivé spojení

I studená sprcha má pozitiva

Studené sprchy mají na rozdíl od těch horkých skvělou pověst, která ale není zas tak zasloužená. Ne že by nebyly prospěšné. Kontakt se studenou vodou aktivuje sympatický nervový systém, tělo vyplavuje noradrenalin, zrychluje se tep a stoupá krevní tlak. Některé studie, mezi nimi i jedna česká, naznačují i mírný efekt na imunitu a zvýšení bdělosti. A i tady přichází žádané prokrvení, ačkoli ne kvůli vodě jako takové, ale spíš následkem toho, jak se tělo pak musí intenzivněji zahřívat. To taky krátkodobě zvyšuje energetický výdej.

Ani studená voda ale není bez rizik. Prudký chlad může vyvolat hyperventilaci, poruchy srdečního rytmu a u citlivých jedinců i kompletní chladový šok.

Čtěte také: Zločin před 100 lety: Československo zemí pivních rvaček, Masaryk opilce nesnášel

Takže která sprcha je pro nás lepší? Odpověď je bohužel naprosto nudná: Nejlepší není ani horká, ani ledová sprcha, ale něco mezi. Vlažná voda tělo zbytečně nestresuje, nevysušuje pokožku a zároveň nezpůsobuje prudké výkyvy tlaku. Ale pokud si chcete dopřát něco extra a vyčerpat to nejlepší z obou variant, můžete. Dermatolog Carl Thornfeldt například doporučuje většinu sprchy strávit v teplé vodě a na závěr si na několik sekund pustit studenou. Tělo dostane stimulační impuls, ale ne šok. A vlažná sprcha vás zachrání i ve vedrech; k ochlazení přehřátého těla je prý nejúčinnější a nejpříjemnější.

Zdroj: The Conversation, Women’s Health, CIC, The Healthy

Video, které jste mohli minout: Tetování poškozuje imunitu, zjistila studie. Může také snížit účinnost očkování