Zkuste chodicí pás (nejen) pro seniory

Jak mít v důchodu více pohybu? Zkuste chodicí pás (nejen) pro seniory

Chodicí pás umožňuje zůstat aktivní i v pohodlí domova Zdroj: Shutterstock.com

S přibývajícími roky pohybu spíše ubývá. Přitom právě pravidelný pohyb je to, co vám pomůže zůstat déle soběstačný, samostatný a ve formě. A nemusíte kvůli tomu vytáhnout paty z domu. Řešením může být chodicí pás, na kterém si zacvičíte vlastním tempem a v pohodlí obýváku.

Chůze je v jakémkoliv věku naprosto přirozená. A s tělem dělá velké věci. Udržuje v kondici srdce a cévy, posiluje nohy, zlepšuje rovnováhu. Pomáhá také držet na uzdě hmotnost, hladinu cukru i krevní tlak.

A nejde jen o tělo. Pohyb prokrvuje mozek, zlepšuje spánek i náladu. Stačí přitom málo – odborníci doporučují seniorům zhruba 30 minut mírného pohybu denně. Nemusíte je ani zvládnout najednou, klidně je rozdělte na tři desetiminutové úseky během dne.

Proč právě chodící pás

Chodicí pás pro seniory je lehčí a méně robustný příbuzný běžeckého pásu. Je stavěný na chůzi či lehčí běh, ne na sprinty. Právě to z něj dělá ideální pomůcku pro každého, kdo chce zůstat v pohybu – bez přetěžování pohybového aparátu. Většina modelů je navíc poměrně tichá. Vybrané pásy můžete dokonce složit.

Největší výhoda? Nezávislost na tom, co se děje za okny. Namrzlý chodník, déšť, horko ani tma vás od pohybu neodradí. Nemusíte nikam jezdit ani se oblékat – stačí se doma přezout do sportovních bot a vyrazit.

Bezpečnost především

U seniorů je klíčová jistota a stabilita. Sáhněte proto po modelu s pevným madlem, o které se v případě potřeby opřete. Samozřejmostí by měla být bezpečnostní pojistka, která pás v případě potřeby okamžitě zastaví.

Dobrý chodicí pás má také kvalitní tlumení, které šetří kolena, kyčle i páteř. Protiskluzový povrch a nízký nástup jsou příjemným benefitem. Při výběru se podívejte také na nosnost.

TIP: Postavte pás tam, kde budete mít kolem sebe dost místa. Klidně k němu přisuňte i židli, ať máte kam usednout, kdybyste si chtěli odpočinout.

Jak začít pomalu a bez rizika

Prvních pár dní stačí jen pomalá chůze na pár minut, ať si tělo i hlava zvyknou. Rychlost i délku přidávejte postupně. Není kam spěchat. Pokud řešíte nějaké zdravotní problémy, pohyb zkonzultujte se svým lékařem. A pak už jen sledujte, jak vám den ode dne přibývá energie.

Pohyb, který se přizpůsobí vám

Chodicí pás nikoho nenutí do výkonů. Nastavíte si tempo a jdete přesně tolik, na kolik se cítíte. Ať je vám šedesát nebo osmdesát, pravidelná chůze se vám vrátí v podobě lepší kondice, nálady i soběstačnosti. A přesně o to přece jde.