6 tipů pro okamžitou podporu erekce do hodiny před sexem

Podpořte prokrvení těla fyzickou aktivitou

I mírná fyzická aktivita jako procházka či krátké cvičení stimuluje krevní oběh a tím podporuje erekci. Cvičte minimálně 25 minut denně.

Správná strava udrží cévy průchozí

Nejezte těžká ani tučná jídla. Před sexem jezte potraviny podporující zdraví srdce a cév jako ovoce, zeleninu, celá zrna a luštěniny.

Řidší krev proudí lépe

Dostatečná hydratace je nezbytná pro dobrý krevní oběh a zachování erekce. Pijte aspoň 2,5 litru vody za den a před sexem se napijte taktéž.

Nepijte alkohol a omezte nikotin

Před sexem, ale ideálně i kdykoliv jindy omezte pití alkoholu a příjem kofeinu. Zužují cévy a škodí zdraví srdce a cév. Zlepšení erekce si všimnete již po několika dnech bez cigarety a skleničky.

Nestresujte se

Relaxační techniky jako meditace či hluboké dýchání sníží míru stresu, což má pozitivní vliv na sílu erekce i celkovou sexuální výkonnost.

Užijte doplňky stravy pro podporu erekce

Určité bylinné doplňky jako Ginkgo biloba nebo extrakt z hroznových semen, ženšenu, granátového jablka a další jsou spojeny s rychlou podporou krevního oběhu a spolehlivé erekce.

Abyste se v doplňcích lépe vyznal a nakupoval pouze ty účinné a dobře ověřené, podívejte se na seznam TOP 10 doplňků, který seřadila redakce magazínu Erekce.cz.

V případě, že se problémy se slabou erekcí samy neztratí ani po několika týdnech, navštivte sexuologa nebo aspoň praktického lékaře.

Okamžité tipy pro podporu erekce vám mohou pomoci, ale pravidelné lékařské prohlídky a rozhovory s odborníky jsou často nezbytné jak pro udržení pevné erekce, tak pro její účinnou podporu.