Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?

Trendy:

Zrádci
UFO
Druhá světová válka
Záhady
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

Zrádci
UFO
Druhá světová válka
Záhady
Vetřelci dávnověku
K zemi padají mrtví ptáci a nikdo neví proč. Znepokojivá záhada nebere konce

K zemi padají mrtví ptáci a nikdo neví proč. Znepokojivá záhada nebere konce

Proč jsou pneumatiky aut černé, když je kaučuk bílý? Důvodů je mnohem víc, než si myslíte

Proč jsou pneumatiky aut černé, když je kaučuk bílý? Důvodů je mnohem víc, než si myslíte

Obřímu airbusu s 306 lidmi na palubě došlo nad oceánem palivo. Piloti šli na nouzové přistání bez motorů

Obřímu airbusu s 306 lidmi na palubě došlo nad oceánem palivo. Piloti šli na nouzové přistání bez motorů

Proč se zlomil Kosmický had? NASA vyřešila záhadu obrovské vesmírné struktury

Proč se zlomil Kosmický had? NASA vyřešila záhadu obrovské vesmírné struktury

Záhada letící kachny nedá lidem spát. Fotka, na níž překračuje povolenou rychlost, vedla k fascinujícímu zjištění

Záhada letící kachny nedá lidem spát. Fotka, na níž překračuje povolenou rychlost, vedla k fascinujícímu zjištění

Muž se nechal 200krát uštknout hadem, aby zachránil tisíce lidí. Jeho bláznivý plán začíná fungovat

Muž se nechal 200krát uštknout hadem, aby zachránil tisíce lidí. Jeho bláznivý plán začíná fungovat

Kdy a jak skončí veškerý život na Zemi? Z velmi detailní odpovědi vám nebude dobře

Kdy a jak skončí veškerý život na Zemi? Z velmi detailní odpovědi vám nebude dobře

Prima Zoom ■ Zajímavosti
Zajímavosti
29. května 2019 06:00
Mojmír Sedláček
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Víte, co cítíte? Focusing vám to řekne

Focusing jako forma meditace pomůže pochopit leckteré podivné pocity.

Focusing jako forma meditace pomůže pochopit leckteré podivné pocity. Zdroj: unsplash.com

  • Zavřít
Focusing jako forma meditace pomůže pochopit leckteré podivné pocity.

Focusing jako forma meditace pomůže pochopit leckteré podivné pocity. Zdroj: unsplash.com

Poměrně jednoduchá terapeutická technika, kterou si lze zkusit i doma, nabízí nevídané možnosti uvědomění si toho, co se děje ve vašem těle. Rozumíte svým pocitům?

Seznam.cz banner

Často říkáme, že se necítíme ve své kůži. I když nás třeba nic zjevného netrápí, z nějakého podivného důvodu se v nás cosi děje a my si prostě nerozumíme. Tyhle pocity zná snad každý a bezpochyby si je nikdo z nás neužívá. Jenže co s nimi? Možná vás překvapí, že podobný problém se už několik chytrých hlav rozhodl před pár dekádami řešit a přišli s meditativní technikou, jež může leckomu pomoci tyto podivné stavy překonat. Slyšeli jste o focusingu?

Úspěchy focusingu

Před dvěma lety zemřel Eugene Gendlin, rakouský filozof, který se dožil požehnaného věku devadesáti let. Ačkoli neměl formální vzdělání v psychologii, právě v této oblasti se prosadil nejvýrazněji – jeho psychoterapeutickým guru byl slavný Carl Rogers, zakladatel výrazného směru humanistické psychologie. Právě pod jeho vedením se Gendlinovi podařilo už v polovině minulého století přijít se zajímavými technikami, jež mohou dodnes inspirovat každého z nás.

Gendlin si uvědomoval určité limity tradiční psychoterapie, při níž klient promlouval o svých životních tématech. Při takovém přístupu je totiž opomenuto jednak tělo, veledůležitý zdroj informací, a jednak nemusí docházet k dostatečnému propojení s emocemi; sami se můžete zkusit zamyslet, jestli vždy přesně odhadnete, jak se aktuálně cítíte. Gendlin se chytře rozhodl právě tyto dvě sféry propojit a navrhl metodu nazvanou focusing. V 70. letech vydal budoucí hitovou knihu se stejnojmenným názvem a o necelou dekádu později založil i celý institut zaměřený na trénink a rozvoj této techniky. V čem tedy spočívá?

Pocity v těle

Focusing stojí na šesti fázích, jimiž člověk meditativním způsobem projde. Na začátku je tedy třeba si uvědomit vlastní tělo v prostoru a zaměřit svou pozornost právě na něj. Jak si začnete všímat těla, začnou se objevovat i emoce. Nejspíše vytanou i nějaké myšlenky, jsme koneckonců zvyklí pořád přemýšlet, že? Ty nás ale v tuhle chvíli nezajímají, a tak je na chvíli zažeňte a soustřeďte se jen na ony pocity. Emoce se následně vyplatí pojmenovat či v duchu znázornit pomocí nějakých obrazů, vzpomínek, vjemů. Pak sledujeme, co se s emocemi děje po tomto pojmenování, a tak několikrát dokola. Následně můžeme meditaci ukončit a již vědomě pracovat s tím, co se objevilo (a co v nás zůstalo).

Teď si možná říkáte, že se jedná o banality nebo podivný šamanismus. Úmyslně se však nejedná o nic komplikovaného, vlastně skoro jen zacílenou pozornost na podstatné indikátory našeho vnitřního života, jimž však v běžném životě věnujeme pramálo prostoru – tělesným pocitům. Navíc několikrát opakovaná kombinace zvědomování pocitů a jejich verbálního uchopení může často vést k tomu nejcennějšímu – pochopení.

S focusingem dodnes pracuje řada psychoterapeutů, a to z dobrých důvodů. Technika totiž zdůrazňuje adekvátnost negativních emocí a jejich přijetí. Když jsme smutní a někdo nám řekne, abychom smutní nebyli, těžko nám to pomůže; pokud však svůj smutek přijmeme a nebudeme se za něj pranýřovat, právě ono pochopení nakonec otevírá prostor ke změně. Však to můžete kdykoli vyzkoušet sami – přestože se focusing často učí pod vedením lektora a ve skupině, nedopustíte se žádného rizika, pokud si jej zkusíte i doma.

Text: MS

Mojmír Sedláček

Mojmír Sedláček

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Newsletter

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

background
Sdílejte článek
Štítky emoce technika meditace mindfulness focusing terapie psychoterapie pocity humanistická psychologie Eugene Gendlin Carl Rogers

Návrhy pro vás

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan? Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily? Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Království ledních medvědů

Království ledních medvědů

Dokumentární / Přírodopisný
Dobývání Titanu

Dobývání Titanu

Dokumentární / Technologický / Vědecký / Vesmír
La Palma: Láva a život

La Palma: Láva a život

Přírodopisný / Dokumentární
Jaderské ostrovy z nebe

Jaderské ostrovy z nebe

Dokumentární / Cestopisný
Výbuch z hlubin

Výbuch z hlubin

Dokumentární / Katastrofický / Přírodopisný
Poslední neandertálec

Poslední neandertálec

Historický / Kulturní a společenský / Vědecký / Dokumentární
Záhada mumie Rascara Capaca

Záhada mumie Rascara Capaca

Vědecký / Záhady a tajemství / Historický / Dokumentární
Tajemství bažin

Tajemství bažin

Dokumentární / Přírodopisný
Iznik: Potopená bazilika

Iznik: Potopená bazilika

Historický / Dokumentární

prima-cnn-news

ANALÝZA: Nelze, aby vyhráli Trump i Putin. Rusko podporu nepotřebuje a válčí dál, USA ustupují Chorvatsko už je pasé. Češi na letní dovolené vyrážejí „na kolech“, kam nejčastěji? Spor o Ukrajinu ve studiu. Žijete v deziluzi, pustila se Gregorová do Konečné

prima-zeny

Na smuteční večírek za Bartošku dorazili Polívka, Kaiser, Donutil i kolegové z filmového festivalu Horoskop na týden od 19. května 2025: Berany čeká změna, Střelce výhra Režiséři, zpozorněte! Anetu Vignerovou čeká velká herecká kariéra, říká přesvědčivě Kolečko

prima-zoom

Proč jsou pneumatiky aut černé? K zemi padají mrtví ptáci a nikdo neví proč. Znepokojivá záhada nebere konce Proč se zlomil Kosmický had? NASA vyřešila záhadu obrovské vesmírné struktury

prima-fresh

Grilovaný kuřecí supreme se zeleným chřestem na másle podle Jana Pípala z Vinohradského Parlamentu Největší česká gastronomická tour FRESH festivalů míří letos do Plzně, Brna a Pardubic! Shepherd's pie s ragú z jehněčího masa s mrkvovým salátem podle Marka Fichtnera

prima-cool

Čerstvý trailer nového Predátora Denzel Washington v Cannes vynadal fotografovi, který na něj sahal. Co mu řekl? Děsivý klaun Pennywise je zpátky. Nový trailer nás vrací do světa hororového hitu TO

playboy

Co vás čeká v květnovém vydání magazínu Playboy? Tři roky streamování bez pauzy. EmilyCC zveřejňuje každou vteřinu svého života Nečekané riziko na palubě letadla. Co většina pasažérů stále ignoruje?

lajk

Známý český rapper obviněn ze znásilnění: Parťák Řezníka vysvětlil, co se v Plzni stalo Láďa Hruška se vzdal snu na rekonstrukci stavení. Chátrající dům raději prodává Benda o zápasu s Novotným: Dát mu přes tlamu je občanská povinnost, nejen za Aničku

prima-living

Tereza Kerndlová o bydlení ve Španělsku. Popsala rozdíly mezi tamějšími obyvateli a Čechy Nejteplejší léto všech dob? Meteorologové varují před velkými vedry Hana Třeštíková před porodem řeší bydlení. V osmém měsíci předělávala kuchyň

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.