Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

UFO
Druhá světová válka
Záhady
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

UFO
Druhá světová válka
Záhady
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku

Václav Havel rozebral Husákův režim na atomy jediným dopisem, amnestií osvobodil i sériového vraha

Slovensko ukázalo novou 155mm houfnici. Vylepšily ji boje na Ukrajině, podvozek má od Tatry

Masakr 400 lidí byl přes 30 let zamlčován. Odhalily ho až archivní záběry

Konec Koněva v Praze. Jeho slavná ulice má nové jméno, už se mění cedule

Slováci zapomněli: Ficova zkorumpovaná hrůzovláda vedla k největšímu zvěrstvu od dob Mečiara

Rozkaz k vyhlazení Židů: Göring napsal Heydrichovi dopis s třemi odstavci zla

Astronomové žasnou nad unikátní planetou, která by neměla vůbec existovat

Zajímavosti
26. února 2019 09:00
Topi Pigula
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Spíte špatně? Pravděpodobnost, že to bude horší, se zvyšuje

Na dobrý spánek by se nemělo čekat

Na dobrý spánek by se nemělo čekat Zdroj: pixabay.com

  • Zavřít

Na dobrý spánek by se nemělo čekat Zdroj: pixabay.com

Nespavost trápí stárnoucí populaci. A stárneme všichni.

Kolik hodin je ideální spát?

Na tuto otázku neexistuje jasná odpověď, někomu stačí šest, jinému nestačí osm. Studie kanadského statistického úřadu, kterou zmiňuje Eva Henzlerová z ČSÚ tvrdí, že muži ve věku 18–64 let spí průměrně sedm hodin. „Muži 65–74letí spali průměrně 7 hodin a 16 minut,“ udává ve svém příspěvku publikovaném v časopise Statistika a my. Z toho vyplývá, že potřeba spánku s věkem nikterak zásadně neroste.

Zavřít oči a vypnout mozek

Na otázku, která zazněla u partnerského páru ve vlaku „jak to, že tak rychle usneš“ on odpověděl zajímavou větou: „No, zavřu oči a vypnu mozek.“ Právě neschopnost opustit vír myšlenek je základní příčinou nespavosti. Problémy pracovního nasazení, nestíhání termínů nebo partnerské nevěry, starosti finanční, plánování dovolené, známky dětí ve škole... to vše mohou být myšlenky, které sice před usnutím nikdo nevyřeší, ale právě usnutí by je alespoň na pár hodin odložilo. Statistikové svými daty dokládají, že potíže s usnutím mívají častěji ženy než muži. Budeme-li se bavit o lidech ve věku 18–64 let, tak muži přiznávají problémy s alespoň občasnou nespavostí v 42 %, u žen je to více než polovina (55 %). Ženy si evidentně věci víc „berou“ a trápí se jimi. Jejich nespavost je často psychického původu (starosti, strach z budoucnosti, deprese), tak u mužů jde o biologické příčiny (problémy s prostatou, nutnost jít močit).

Každý, kdo zažil byť i jen malou spánkovou deprivaci, ví, že se jedná o opravdu nepříjemnou záležitost. Nevyspání s sebou nese nejen logickou únavu, ale i nesoustředěnost (kvůli tomu je měřitelně vyšší riziko úrazů, dopravních nehod či chyb v pracovních úkonech), bolest hlavy či podrážděnost. Posledně jmenovaný faktor zase do hry vnáší vyšší riziko společenských faux paux, partnerských neshod a v extrémním případě posílení starostí, které se jako v bludném kruhu budou při usínání honit hlavou a bránit usnutí.

V případě občasných nespavostí může být řešením braní prášků na nespavost, nicméně mnohem jednodušší a efektivnější než nadužívání hypnotik by byla úprava životního stylu, ubrat na tempu, které po nás doba a šéfové mnohdy vyžadují, a uvědomění si, že zdraví máme jenom jedno. V práci jsme nahraditelní všichni, v našem životě nás ale nikdo nenahradí. Text: Topi Pigula

Topi Pigula

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky životní styl stáří nespavost medicína spánek Český statistický úřad prášky na spaní hyplnika insomnie (nespavost) Topi Pigula

Návrhy pro vás

Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Bílá hora: Kronika povstání

Dokumentární / Historický
73 min, 2022, ČR

Divoké srdce Evropy

Dokumentární / Přírodopisný
87 min, 2020, SRN

Letadlová loď pod drobnohledem

Dokumentární / Technologický
51 min, 2018, FRANCIE

prima-cnn-news

Z Pavla je loutkový prezident. Z Hradu byli odstraněni všichni srdcaři, míní Valeš Evropa se zavřela do zelené svěrací kazajky. Střílíme se do vlastní nohy, tvrdí ekonomové Mají obrovské ztráty a pro velitele jsou jen maso. Vagnerovce nahradily jednotky Storm-Z

prima-zeny

Veronika Freimanová a Lucie Šteflová opět spolu v seriálu. Shledaly se po jedenácti letech Gentleman Petr Vondráček o sexismu: Když dnes pustíte ženu do dveří, může se urazit Měla k prezidentovi příliš ženský vztah? Řeháková říká, že vždy jednala profesionálně

prima-zoom

Jak byl sestřelen černý jestřáb? Nejpekelnější stavba světa: Mrakodrap se stal slumem plným rasismu, smradu a drog Krokodýl je zákeřný a vypočítavý zabiják. Podívejte se, jak si počká na hroší mládě

prima-fresh

Křupavý kuřecí popcorn lepší než z KFC Mixér: červený hrnec plný dobrot, oceněné džemy nebo nový projekt známého restauratéra Moderní degustace vín je nový trend. Kam se vydat za českými a moravskými víny?

prima-cool

Jak se povedla druhá série Lokiho? Tajné cameo v Deadpoolovi 3 odhaleno? Má v něm být jedna z největších hvězd současnosti Partička – Nová krev má premiéru už ve čtvrtek ve 21.15!

playboy

Co vás čeká v říjnovém čísle časopisu Playboy? Čeští politici, premiéry nevyjímaje, si potrpí na zajíčky V případě Elona Muska nepadlo jablko daleko od stromu, děda Joshua věřil ve spiknutí a svět řízený technologiemi

lajk

Grznár zaútočil na kulturistku Věru Mikulcovou. Naznačil, že je jako chlap Věřila, že rakovinu prsu porazí. Vítězka talentové soutěže Janečková zemřela v 25 letech Hromada alkoholu a šňupání koksu z ňader! Pilot si noc před odletem pořádně užil, nakonec však litoval

prima-living

Staré recepty z česneku proti chřipce a nachlazení. Zkuste čaj, elixír, sirup i česnekovou vodu Prima vychytávky vám vykouzlí takový podzim, že si na léto už ani nevzpomenete! Zakázané potraviny pro psy: Čokoláda je jedovatá, ořechy nebezpečné a hranolky nevhodné

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Filmy od Marvelu Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.