Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?

Trendy:

Zrádci
UFO
Druhá světová válka
Záhady
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

Zrádci
UFO
Druhá světová válka
Záhady
Vetřelci dávnověku
Našli jsme unikátní vodní planetu? Zamrzlý gigant nemá ve vesmíru obdoby

Našli jsme unikátní vodní planetu? Zamrzlý gigant nemá ve vesmíru obdoby

Proč jsou ve výtazích zrcadla? Optické zvětšení prostoru není jediným důvodem

Proč jsou ve výtazích zrcadla? Optické zvětšení prostoru není jediným důvodem

Parta šimpanzů si podává alkohol a řádí. Unikátní video hodně vypovídá o lidské evoluci

Parta šimpanzů si podává alkohol a řádí. Unikátní video hodně vypovídá o lidské evoluci

U místa, kde bylo odpáleno 456 jaderných bomb, byste žít nechtěli. Sověti ho oficiálně uzavřeli

U místa, kde bylo odpáleno 456 jaderných bomb, byste žít nechtěli. Sověti ho oficiálně uzavřeli

Prezident Pavel srovnal dnešní Rusko s nacistickým Německem. Záhy přišla reakce od velvyslanectví

Prezident Pavel srovnal dnešní Rusko s nacistickým Německem. Záhy přišla reakce od velvyslanectví

Galerie: Velkolepá vojenská přehlídka v Moskvě uctila památku 27 milionů mrtvých

Galerie: Velkolepá vojenská přehlídka v Moskvě uctila památku 27 milionů mrtvých

Kolika let se v Česku dožívají muži a kolika ženy? Nová studie potvrzuje, že tato čísla mohou jít nahoru

Kolika let se v Česku dožívají muži a kolika ženy? Nová studie potvrzuje, že tato čísla mohou jít nahoru

Prima Zoom ■ Zajímavosti
Zajímavosti
21. března 2019 12:00
Mojmír Sedláček
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Život na autopilota: kolik času strávíme automatismy?

Fungování na autopilota má své výhody, ale opravdu nechceme mít ruce na volantu našeho života?

Fungování na autopilota má své výhody, ale opravdu nechceme mít ruce na volantu našeho života? Zdroj: istockphoto.com

  • Zavřít
Fungování na autopilota má své výhody, ale opravdu nechceme mít ruce na volantu našeho života?

Fungování na autopilota má své výhody, ale opravdu nechceme mít ruce na volantu našeho života? Zdroj: istockphoto.com

Automatismy a vůbec zvyklostní chování nám sice šetří spoustu času a energie, leckdy však může sklouznout k něčemu, co nechceme – a z čeho se nám těžko vystupuje.

Seznam.cz banner

Vstát. Vyčistit si zuby. Obléct se. Nachystat věci do práce. Posnídat. V ideálním případě i ustlat postel. A nakonec vyrazit do světa. Málokterá část dne se skládá z tolika rituálů jako právě ráno, kdy se většině z nás mozek teprve dostává do provozní teploty. Jenže aniž bychom si to uvědomovali, podobnými automatismy žijeme i ve většině ostatních denních dob. A množství takto stráveného času rozhodně není zanedbatelné…

Automatismy a zvyky v běžném životě

Podle výzkumu z roku 2014 strávíme celých 40 procent denních aktivit jen plněním zvyků! To znamená, že děláme téměř tytéž věci ve velmi podobných situacích. Netýká se to tedy jen zmíněných ranních rituálů, ale většina z nás s pravidelným školním či pracovním režimem naplní každý den téměř z poloviny těmi samými činnostmi.

Ve zmíněném výzkumu vedeném sociální psycholožkou Wendy Wood měli účastníci ochutnávat popcorn a většina z nich nepřekvapivě preferuje čerstvě upražený před starým a uleželým. Jakmile se však účastníci ocitli v kině a dívali se na film, při nedostatku čerstvého popcornu bez otálení sáhli po tom horším. Nepřemýšleli a podlehli svému zvyku – jíst v kině popcorn. A to bez ohledu na jeho kvalitu.

Takové zjištění může být pro leckoho děsivé, ovšem není třeba propadat panice, vždyť opakování dělá mistra, a tak právě díky dlouhodobému budování zvyků se nám může podařit vést zdravý a prospěšný život. Ve chvílích, kdy provádíme pravidelné a zaběhlé rituály, se náš mozek totiž může do značné míry soustředit na něco jiného a nezatěžovat se zbytečným přemítáním o tom, co už dávno rozhodl – třeba že si každé ráno půjdeme vyčistit zuby. Jenže jak se poprat se špatnými zvyky, vlastně zlozvyky? K vytvoření nových zvyků paradoxně velmi pomohou ty staré.

Prostor pro změnu

Při vytváření nových zvyků jsou totiž důležitá vodítka, tedy kontexty, které člověka navedou k určitému chování. Stejně jako se ranní rituály skládají ze série pravidelných úkonů (například z postele jít přímo do koupelny, tam si vyčistit zuby atd.), budování jakýchkoli nových zvyků potřebuje podobná vodítka. A tak třeba pokud chcete pít více vody během dne, nachystejte si před spaním několik sklenic na kuchyňskou linku a jakmile kolem nich ráno projdete, naplníte je vodou a vypijete. Nebo si něco k pití přichystejte rovnou do koupelny vedle zubního kartáčku a hned po vyčištění chrupu vše vypijte. Využijte toho, co už děláte, a navažte na zažité zvyklosti něco nového.

Svého času se říkalo, že vybudování nového zvyku vyžaduje opakování v délce 21 dnů. To ale není pravda, jedná se totiž jen o jeden z mnoha výzkumů na podobné téma, toto číslo se pouze zalíbilo spoustě samozvaných guru produktivity. Ve skutečnosti žádné všespásné číslo není, a tak vězte, že pevné začlenění nového chování do vašich vzorců může trvat od několika dnů až po řadu měsíců. Nevzdávejte se a pracujte na tom, abyste den za dnem dodržovali to, co vám dává smysl.

Prostor pro změnu nežádoucích zvyků tedy máme všichni, jen je potřeba mít dostatečnou motivaci a umět se sebou pracovat. Což samozřejmě zní o poznání jednodušeji, než kolik odhodlání a sebezapření je ve skutečnosti potřeba; jenže pokud chceme oněch 40 procent denních automatismů strávit co nejlépe, nic jiného nám nezbývá. Máme to ve svých rukou.

Text: MS

Mojmír Sedláček

Mojmír Sedláček

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Newsletter

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

background
Sdílejte článek
Štítky koupelna postel kino autopilot rituál výzkum popcorn zvyk ranní rituál automatismus změna zvyku Wendy Wood

Návrhy pro vás

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan? Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily? Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

La Palma: Láva a život

La Palma: Láva a život

Přírodopisný / Dokumentární
Jaderské ostrovy z nebe

Jaderské ostrovy z nebe

Dokumentární / Cestopisný
Výbuch z hlubin

Výbuch z hlubin

Dokumentární / Katastrofický / Přírodopisný
Poslední neandertálec

Poslední neandertálec

Historický / Kulturní a společenský / Vědecký / Dokumentární
Tajemství bažin

Tajemství bažin

Dokumentární / Přírodopisný
Sněžní psi: Aljašská divočina

Sněžní psi: Aljašská divočina

Dokumentární / Cestopisný / Přírodopisný
Eiffelova věž: Příběh legendy

Eiffelova věž: Příběh legendy

Dokumentární / Historický
Iznik: Potopená bazilika

Iznik: Potopená bazilika

Historický / Dokumentární

prima-cnn-news

Tisíce Čechů se několikrát měsíčně dusí, v nemocnici končí i děti. Mluví o „topení na suchu“ Pilot řekl, ať se modlíme. Cestující popsala drama na Ruzyni, letadlo dřelo ocasem o ranvej Učiliště jsou až na poslední koleji, vadí Zajíčkové. Pomoci může slučování oborů

prima-zeny

Mámy podle horoskopu: Ty nejlepší jsou narozené ve znamení Ryb a Raka Kvíz: Božský Jiří Bartoška a jeho nejslavnější role Desetimetrový bazén a čtyři ložnice. Bartoška si na sklonku života nechal postavit luxusní dům

prima-zoom

Proč jsou ve výtazích zrcadla? Našli jsme unikátní vodní planetu? Zamrzlý gigant nemá ve vesmíru obdoby U místa, kde bylo odpáleno 456 jaderných bomb, byste žít nechtěli. Sověti ho oficiálně uzavřeli

prima-fresh

Bílý chřest se strouhankou a pečenou bramborou podle Lukáše Soukupa z Brambor na Pankráci Těhotnej kuchař: Hovězí na divoko – pomalu pečené maso na víně s kořenovou zeleninou a divokým kořením Arašídy pod lupou – žádný obyčejný snack, ale luštěnina v oříškovém kabátku našlápnutá živinami

prima-cool

Noví X-Meni loví režiséra Návrat Godzilly a Konga potvrzen. Jejich další týmovka dostala kryptickou upoutávku Drsný komiksový seriál s orlem je zpátky. Trailer 2. série má velký finální zvrat

playboy

Co vás čeká v květnovém vydání magazínu Playboy? Bohém Pastrňák, magistr Vejmelka a dědek Červenka! Tato trojka potáhne repre ke zlatu Nahota pod peřinou: Spěte bez pyžama, říká lékař. Tělo, mozek i vztah vám poděkují

lajk

Známý český rapper obviněn ze znásilnění: Parťák Řezníka vysvětlil, co se v Plzni stalo Láďa Hruška se vzdal snu na rekonstrukci stavení. Chátrající dům raději prodává Benda o zápasu s Novotným: Dát mu přes tlamu je občanská povinnost, nejen za Aničku

prima-living

Ledoví muži letos nezklamou, v noci bude pod nulou. Kdo byli Pankrác, Servác a Bonifác? Pěstujte pryskyřník asijský a užívejte si jeho krásné květy celé léto Mochna husí uvolňuje křeče a pomáhá při kašli. Účinné jsou léčivé čaje i obklady

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.