Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

UFO
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

UFO
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku

1,5 milionu ztracených vojáků. Obrovský německý útok se proměnil v chaotická jatka

Co by se stalo se Zemí, kdyby všichni lidé najednou vyskočili? Konečně známe jasnou odpověď

První číslo časopisu Prima ZOOM v letošním roce bude o svobodě, přírodě, historii a cestování

Jánošíkova krutá smrt se skutečně stala. Jeho zbojnický život se však od mýtů výrazně lišil

První fotky nových měsíčních skafandrů ukazují jejich nevídanou ohebnost

Prima ZOOM slaví 10. narozeniny a spouští novou image kampaň

Vlk napadl v Česku člověka. Tady je 6 rad, které vám můžou zachránit život

Zajímavosti
8. června 2019 06:00
Topi Pigula
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Pouhých 20 minut v přírodě snižuje hladinu stresového hormonu

Běžte do přírody Zdroj: archiv a pixabay.com

  • Zavřít

Běžte do přírody Zdroj: archiv a pixabay.com

I krátký kontakt s přírodou výrazně přispívá našemu zdraví a zlepšuje duševní pohodu. Jenže... najdete si 20 minut pro sebe?

Že se dlouhodobá stresová zátěž negativně projevuje na lidském psychickém i fyzickém zdraví již delší dobu víme. Někteří značné stresové vypětí bohužel nezvládnou a chtě nechtě navštíví lékaře s prosbou o předpis na utišující medikament. Věda nám však ukazuje, že existuje i jiný způsob, jak „být v pohodě“. Podle amerických vědců stačí pro snížení stresu pouhých 20 minut pobytu v přírodě. Výzkum publikovaný v odborném časopise Frontiers in Psychology totiž ukázal, že i takto krátká doba přispívá k výraznému snížení hladiny stresového hormonu. Navíc nic nestojí.

Zázračná příroda

Přemíra stresu je vážný civilizační problém dnešního světa. Například analýza analytické společnosti Gallup z roku 2018 je více než přesvědčivá. Dle zjištění je téměř polovina všech dospělých Američanů vystresovaná. Chronický stres je přitom spojován s řadou zdravotních problémů, jako je úzkost, deprese, bolest hlavy, vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění, zažívací obtíže, problémy se spánkem a jinými zdravotními nepříjemnostmi. Ačkoliv mnoho dřívějších výzkumů naznačilo, že kontakt s přírodou pomáhá zmírnit stresovou reakci těla a umírnit symptomy související se stresem, dosud nebyly účinky přírody zcela pochopeny a identifikovány. „Víme, že trávení času v přírodě snižuje stres, ale až doposud nebylo jasné, jak dlouho, jak často nebo jaký zážitek z přírody bude pro nás přínosem,“ uvedla ve svém prohlášení vedoucí studie MaryCarol Hunterová z University of Michigan. Podle vědkyně stačí pro účinné snížení hladiny stresového hormonu kortizolu 20 až 30 minut pobytu v přírodě. Nemusí jít přitom o les nebo park, nýbrž o jakékoliv místo, které v nás evokuje pocit přírody. Jak je tedy patrné, pro vstřebání blahodárných účinků přírody není vyloženě nutné trávit mimo domov nekonečné hodiny nebo dlouhé dny.

Bez internetu a telefonu

Zajímavého výzkumu se účastnilo 36 obyvatel amerického města Ann Arbor ve státě Michigan, kde se také nachází hlavní kampus Michiganské univerzity. Téměř všichni dobrovolníci byli ženy ve věku od 22 do 68 let. Účastníci museli svůj čas trávit nejméně 3krát týdně po dobu alespoň 10 minut ve venkovním prostoru, který v každém interagoval přírodu. Praktická studie probíhala po dobu 8 letních týdnů během loňského června a července. Aby se minimalizovaly faktory, o nichž je známo, že ovlivňují stres, pobyt v přírodě byl povolen pouze za denního světla. Kromě chůze bylo povoleno také sezení, ovšem aerobnímu cvičení se měli dobrovolníci raději vyhnout. Zákaz se týkal také přístupu na internet, telefonování, konverzace nebo četby. Jinými slovy se tímto způsobem vědci snažili docílit maximálně nerušeného souznění s přírodou.

Pozitivní výsledky

Čtyřikrát během studie (každé dva týdny) každý z účastníků poskytl vzorky slin před a po svém pobytu v přírodě. Odborníci pak nashromážděné vzorky použili k měření hladiny stresového hormonu kortizolu. Kromě jiného zkoumali třeba trávicí enzym AMS (alfa-amyláza) a jiné látky, o nichž je známo, že souvisí se stresem. A co chemická analýza prozradila? Podle zjištěných výsledků úroveň kortizolu všech účastníků klesla v průměru o 21 % poté, co strávili požadovaný čas v přírodě. Účinky byly nejvýraznější v případech, kdy se pobyt v přírodě pohyboval mezi 20 a 30 minutami. I po uplynutí této doby hladina stresového hormonu sice klesala, ovšem o dost pomaleji. V průměru o 28 % klesly také hladiny jiných enzymů, nicméně pouze tehdy, když dobrovolníci strávili většinu času v přírodě sezením než chůzí.

Procházka místo léků

I když jsou výsledky MaryCarol Hunterové velmi zajímavé, studie má svá omezení. V prvé řadě nebyl počet účastníků nijak velký a zároveň nebyli demograficky různorodí. Nová zjištění tedy nemusí platit pro širší skupinu světové populace. Výzkum se rovněž soustředil pouze na poklesy v biomarkerech týkajících se stresu. Na druhou stranu prezentované hodnoty jasně podporují předchozí bádání, která pobyt v přírodě považují za lidskému zdraví velmi prospěšný. Není tedy úplně vyloučeno, že namísto klasických prášků na předpis budou lékaři v dohledné době předepisovat „přírodní pilulku“. Ostatně již nyní se tak děje nejen ve Spojených státech, ale také v Evropě. Úžasné přitom je, že tato účinná metoda nic nestojí a každý si ji může naordinovat kdykoliv sám. Zázračné účinky přírody jsou zkrátka nepopiratelné. Novými výsledky američtí vědci zároveň upozorňují na stále se rozšiřující urbanizaci a zvyšující se náklady na zdravotní péči. Lidé tráví mezi zdmi stále více času jak během pracovního procesu, tak při volnočasových aktivitách. Netřeba připomínat, že k neblahému trendu výraznou měrou přispívají sociální sítě, digitální doba a touha po pohodlí. Text: Petr Smejkal

Topi Pigula

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky životní styl deprese psychologie přídoda

Návrhy pro vás

Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Tyrolsko: Hory, zázraky a medaile

Dokumentární / Přírodopisný / Kulturní a společenský
48 min, 2019, RAKOUSKO

Železná džungle

Dokumentární / Přírodopisný
49 min, 2015, SRN

Ozvěny doby ledové

Dokumentární / Přírodopisný
48 min, 2021, SRN

CRISPR: Genetické inženýrství

Dokumentární / Vědecký
52 min, 2018, SRN

Hulmani: Poslední svého druhu

Dokumentární / Přírodopisný
55 min, 2013, SRN, USA

Vybíráme pro vás

Zákony vlka

Kriminální

Dobré zprávy

Komedie

Půlnoční zpověď

Drama / Kriminální

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Lásce navzdory

Komedie / Romantický

Zasněná láska

Komedie / Romantický / Telenovela
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zeny

5 nejmocnějších znamení zvěrokruhu, která vždy dosáhnou svého. Jste mezi nimi? Služka a prostitutka na Hradě? Nepopulární Marta Gottwaldová dodnes budí lítost Jak zhubnout 10 kg – jde to za měsíc i za týden? Zdravé a reálné způsoby hubnutí

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.