Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • iPrima
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

UFO
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • iPrima
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování a dobrodružství
    • Nejkrásnější hrady a zámky v Evropě
    • Hedvábná stezka
  • Historie
    • Alternativní historie
    • Epidemie a pandemie
    • Utajené příběhy českých dějin
  • Příroda
    • Sopky
    • Sucho
  • Války
    • První světová válka
    • Druhá světová válka
    • Filmy a seriály
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Albert Einstein
  • Vesmír
    • Dobytí Měsíce
    • UFO: Existují mimozemšťané?
  • Záhady a konspirace
    • Tajemství neandrtálců
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • iPrima
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

UFO
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku

Americký pilot sestřelil čtyři nepřátelské MiGy za 30 minut. Misi tajili desítky let

Zemské jádro se zastavilo. Co se bude dít dál?

Mezinárodní festival horských filmů BANFF WORLD TOUR 2022

Návštěvníci české zoo zabili březí samici losa. Zveřejněné fotografie jsou strašlivé

UFO nad Tureckem? Záhadný úkaz vyděsil obyvatele, vysvětlení je překvapilo

Generál prezidentem? Historie jich je plná, jednoho jsme měli i v Československu

Gigantická krakatice na vzácných záběrech vyráží dech. Podívejte se na tajemnou vládkyni hlubin

Zajímavosti
21. září 2017 13:33
Mojmír Sedláček
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Pozitivním myšlením nezhubnete. Jak ale ano?

Pozitivním myšlením ke zhubnutí? Zdroj: istockphoto.com

  • Zavřít

Pozitivním myšlením ke zhubnutí? Zdroj: istockphoto.com

O doporučeních vycházejících z pozitivní psychologie jste možná slyšeli. Ale zdaleka ne vždy jsou tyhle sympatické myšlenky ideální. Dokážete podle nich snad zhubnout?

Cenění psychologové jako Martin Seligman či Mihalyi Csikszentmihalyi stáli před dvěma dekádami u zrodu směru nazývaného pozitivní psychologie. V našich zeměpisných šířkách jste o ní možná slyšeli v souvislosti s profesorem Jarem Křivohlavým. Všichni tito mužové se zaměřovali na pozitivní aspekty lidské psychiky, prostě na to, co bylo ve staré řecké filozofii označováno termínem „eudaimonia“: štěstí, spokojenost, dobrý život. Jednalo se o pokračování humanistické tradice v psychologii, která se zaměřovala na zkvalitnění bytí namísto diagnostiky spektra duševních chorob.

Z těchto základů následně vzešlo pozitivní naladění všech koučů a motivačních rádců, kteří jsou učiněnou reklamou na optimismus a budí dojem, že mají recept na všechny životní nedostatky. Jak už to ale v životě bývá, pravda takto jednoduchá není.

Pozitivní psychologie nestačí

Neurovědec Alex Korb před dvěma lety zmínil zajímavý příklad. Stárnoucí tenistka Roberta Vinci tehdy v důležitém zápase porazila světovou jedničku Serenu Williams, což zaskočilo celý svět bílého sportu. Nás ale zajímá hlavně její odpověď na otázku, jak něco takového vůbec dokázala. Ve velmi upřímném a emotivním rozhovoru těsně po zápase pronesla, že absolutně nevěřila, že by mohla zvítězit. Pozitivní psychologií tolik protěžované optimistické nastavení mysli se jí vůbec netýkalo. Jednoduše věděla, že soupeřka je o tolik lepší, že ji porazit nemůže. Tak si prostě šla zápas užít. A to konkrétně tak, že zaměřila svou pozornost na každý jednotlivý míček. Říkala si, že nesmí přemýšlet o soupeřce, pouze o míčku, raketě a úderu. Do každého odpalu dala maximum. A uspěla. Z takového přístupu lze odvodit hned dvě silná doporučení.

Zaprvé, zapomeňte na všechny ostatní. Nemůžete ovlivnit výkon druhých lidí. A když něco nemůžete ovlivnit, tak vás to stresuje. Takové myšlenky vás akorát paralyzují stejně, jako kdyby Vinci přemítala o své soupeřce. Nikdy by ji neporazila. Pouze díky tomu, že se zaměřila jen na sebe a nikoho jiného, dokázala odehrávat míčky tím nejlepším způsobem. Čímž se dostáváme k druhému bodu, totiž dílčím cílům. Vinci si před sebe nepostavila vzdálený a na první pohled nedosažitelný cíl, totiž že musí uhrát minimálně 48 míčků, aby zvítězila. Ne, takový cíl by byl totiž příliš psychicky náročný. Ona se místo toho soustředila pouze na každý následující míček. Podařil se? Skvěle. Nevyšlo to? Nevadí, hrajeme dál.

Takový přístup výborně pracuje s psychickou zátěží, která dopadá na všechny sportovce. A nejen je; i v práci jsme často vystresovaní, když máme před sebou únavně vzdálený cíl či se musíme spolehnout na práci druhých lidí a podobné okolnosti, jež nemůžeme kontrolovat. V takovou chvíli nás velebená pozitivní psychologie zrazuje, neboť nás učí, abychom si sami sebe představili jako vítěze. Když ale nemáme všechny faktory pod kontrolou, nikdo nám vítězství nezaručí. Vinou vysokých nároků pak nastupuje úzkost a výčitky. A to nechceme. Vědomí těchto poznatků nám ale může pomoci nejen v práci či sportu, nýbrž třeba i v hubnoucích snahách.

Hubnutí v poklidu

Klasický přístup k hubnutí nám velí, abychom si stanovili cíle, například kolik kilo chceme za dané období shodit. A že tohoto cíle dosáhneme v případě dodržování náročné diety a poctivého cvičení. To je ale přece strašně moc práce! Cíl je v nedohlednu a vlastně ani nemůžeme zajistit, že bude naplněn: vlastní metabolismus totiž do značné míry nemáme pod kontrolou, a tak nemáme žádnou záruku, že při dodržování všech zásad zhubneme na ideální míru. Zmíněná frustrace a výčitky pak nastanou velice rychle. Jenže jde to i jinak.

A to metodou soustředění se na každý jednotlivý míček. V tomto ohledu máme na mysli každý dílek vaší osobní hubnoucí skládačky. Neříkejte si, že musíte jít každý den běhat; prostě dnes běžte a pochvalte se za to. Zítra třeba půjdete zas, a když ne, nic se neděje. Stejně tak s jídlem, postupujte pokrm od pokrmu, buďte spokojení za každou snídani, ke které si dáte vločky místo párků a rohlíků s marmeládou. Tímhle způsobem, krůček po krůčku, bude hubnutí mnohem snesitelnější a nejspíše se i výsledky dostaví dříve a rychleji. A když ne, nevadí. Třeba ten další míček vyjde.

Text: MS

Mojmír Sedláček

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky pozitivní myšlení hubnutí psychologie pozitivní psychologie pokrm koncentrace Roberta Vinciová Martin Seligman

Návrhy pro vás

Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Camino na kolečkách

Dokumentární / Cestopisný
64 min, 2017, ČR

Nečekaná divočina

Dokumentární / Přírodopisný
50 min, 2020, SRN

Lék na strach

Dokumentární / Vědecký
53 min, 2019, USA

Vybíráme pro vás

Láska klepe na dveře

Láska klepe na dveře

Komedie / Romantický
Dobré zprávy

Dobré zprávy

Komedie
Hořký svět

Hořký svět

Komedie / Rodinný / Romantický
Pálava

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Volby 2023
  • Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Zasněná láska
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

Hudební / Reality / Soutěžní / Zábavný
ZOO

ZOO

Rodinný / Romantický
Slunečná

Slunečná

Komedie / Rodinný / Romantický
Partička

Partička

Reality / Zábavný
Zobrazit více

Videopůjčovna Videopůjčovna

Přehrajte si nejnovější filmy - již od 49 Kč

Ženská pomsta

Ženská pomsta

Komedie / České filmy
ČR, 2020
1 hod. 23 min.
Abstinent

Abstinent

Drama / České filmy
ČR, 2019
1 hod. 18 min.
Špindl

Špindl

Komedie / České filmy
ČR, 2017
1 hod. 34 min.
Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Komedie / České filmy
ČR, 2018
1 hod. 22 min.
Zobrazit více

cnn

RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás USA jsou připravené materiálně rozdrtit ruskou armádu. Visingr popsal, co poslaly na Ukrajinu Ztráta chuti, čichu nebo dušnost ustoupily. Vědci popsali nové nejčastější příznaky covidu

zeny

Černá vdova sáhla na Agátu. Čvančarová vlepila Hanychové morální facku Černá vdova sáhla na Agátu. Čvančarová vlepila Hanychové morální facku Nevěra podle hvězd. Blíženci podvádějí ze zvědavosti, Ryby se nechávají svést Jak zhubnout 10 kg – jde to za měsíc i za týden? Zdravé a reálné způsoby hubnutí

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Proč listy stromů na podzim změní barvu? Jak teplé tóny žluté, oranžové a červené vznikají Rozchodníkovec je král podzimní zahrady a nakrmí motýly, když už je potravy málo

iprima

Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Filip Blažek přežil svoji smrt. Natáčení slavné scény seriálu ho ale zklamalo Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

cool

GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

autosalon

Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Veteráni v Česku, crossover ve Švédsku a bazarovky za fajn ceny. Přijíždí premiérový Autosalon Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Jak volit prezidenta Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Logo Apple Store Apple Store Logo Google Play Google Play
Logo iPrima © FTV Prima spol. s r.o.