Logo Prima Zoom
  • Menu
  • Témata
  • Pořady
  • TV Program
  • Časopis
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

UFO
Druhá světová válka
Záhady
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku
  • Témata
    • Témata
    • Pořady
    • TV Program
    • Časopis
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Cestování
    • Hrady a zámky
    • Hedvábná stezka
    • Příroda
  • Historie
    • Vikingové
    • Epidemie a pandemie
    • Starověký Egypt
  • Věda a technika
    • Koronavirus
    • Vesmír
    • Mars
  • Války
    • Studená válka
    • Válka ve Vietnamu
    • Válečné filmy a seriály
  • Druhá světová válka
    • Adolf Hitler
    • Atentát na Reinharda Heydricha
    • První světová válka
  • Výročí
    • Marie Terezie
    • Napoleon Bonaparte
    • Britská královská rodina
  • Záhady a konspirace
    • UFO a mimozemšťané
    • Utajené příběhy českých dějin
    • Alternativní historie
  • Zajímavosti
    • Filmy versus realita
    • Horory versus realita
    • Optické iluze a klamy
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima Zoom logo

Trendy:

UFO
Druhá světová válka
Záhady
Sérioví vrazi
Vetřelci dávnověku

Polský hrdina se infiltroval do Osvětimi, a dokonce i utekl. Hrůzné historky mu nikdo nevěřil

Agresivní kosatky poškozují a potápějí jednu loď za druhou. V útocích se vzájemně školí

Na Rusko zaútočili Rusové. Podivná operace v okolí Bělgorodu a její vysvětlení

Jak rychle rostou vlasy? Blondýnky jich mají na rozdávání, faktorů je ale více

Co česko-americká smlouva o obranné spolupráci umožní armádě USA? Zmiňuje 11 vojenských zařízení

Kdy lze zastřelit vlka? V Česku začal platit nový Pohotovostní plán

Blíží se konec cigaretových filtrů? Nedopalky jsou toxickou časovanou bombou

Zajímavosti
21. září 2017 13:33
Mojmír Sedláček
Mohlo by vás zajímat
Nejrychlejší had světa dožene i člověka. Podívejte se na jeho zabijácký sprint
Zemské jádro skrývá zcela nový svět. Nález pod povrchem je ohromující
Stalingrad byl hrobem Hitlerovy armády. Žukov vlákal statisíce nacistů do smrtící pasti
Neandertálce nevyhubila válka s člověkem. Nový objev ukazuje na zkázonosné rozhodnutí

Pozitivním myšlením nezhubnete. Jak ale ano?

Pozitivním myšlením ke zhubnutí? Zdroj: istockphoto.com

  • Zavřít

Pozitivním myšlením ke zhubnutí? Zdroj: istockphoto.com

O doporučeních vycházejících z pozitivní psychologie jste možná slyšeli. Ale zdaleka ne vždy jsou tyhle sympatické myšlenky ideální. Dokážete podle nich snad zhubnout?

Cenění psychologové jako Martin Seligman či Mihalyi Csikszentmihalyi stáli před dvěma dekádami u zrodu směru nazývaného pozitivní psychologie. V našich zeměpisných šířkách jste o ní možná slyšeli v souvislosti s profesorem Jarem Křivohlavým. Všichni tito mužové se zaměřovali na pozitivní aspekty lidské psychiky, prostě na to, co bylo ve staré řecké filozofii označováno termínem „eudaimonia“: štěstí, spokojenost, dobrý život. Jednalo se o pokračování humanistické tradice v psychologii, která se zaměřovala na zkvalitnění bytí namísto diagnostiky spektra duševních chorob.

Z těchto základů následně vzešlo pozitivní naladění všech koučů a motivačních rádců, kteří jsou učiněnou reklamou na optimismus a budí dojem, že mají recept na všechny životní nedostatky. Jak už to ale v životě bývá, pravda takto jednoduchá není.

Pozitivní psychologie nestačí

Neurovědec Alex Korb před dvěma lety zmínil zajímavý příklad. Stárnoucí tenistka Roberta Vinci tehdy v důležitém zápase porazila světovou jedničku Serenu Williams, což zaskočilo celý svět bílého sportu. Nás ale zajímá hlavně její odpověď na otázku, jak něco takového vůbec dokázala. Ve velmi upřímném a emotivním rozhovoru těsně po zápase pronesla, že absolutně nevěřila, že by mohla zvítězit. Pozitivní psychologií tolik protěžované optimistické nastavení mysli se jí vůbec netýkalo. Jednoduše věděla, že soupeřka je o tolik lepší, že ji porazit nemůže. Tak si prostě šla zápas užít. A to konkrétně tak, že zaměřila svou pozornost na každý jednotlivý míček. Říkala si, že nesmí přemýšlet o soupeřce, pouze o míčku, raketě a úderu. Do každého odpalu dala maximum. A uspěla. Z takového přístupu lze odvodit hned dvě silná doporučení.

Zaprvé, zapomeňte na všechny ostatní. Nemůžete ovlivnit výkon druhých lidí. A když něco nemůžete ovlivnit, tak vás to stresuje. Takové myšlenky vás akorát paralyzují stejně, jako kdyby Vinci přemítala o své soupeřce. Nikdy by ji neporazila. Pouze díky tomu, že se zaměřila jen na sebe a nikoho jiného, dokázala odehrávat míčky tím nejlepším způsobem. Čímž se dostáváme k druhému bodu, totiž dílčím cílům. Vinci si před sebe nepostavila vzdálený a na první pohled nedosažitelný cíl, totiž že musí uhrát minimálně 48 míčků, aby zvítězila. Ne, takový cíl by byl totiž příliš psychicky náročný. Ona se místo toho soustředila pouze na každý následující míček. Podařil se? Skvěle. Nevyšlo to? Nevadí, hrajeme dál.

Takový přístup výborně pracuje s psychickou zátěží, která dopadá na všechny sportovce. A nejen je; i v práci jsme často vystresovaní, když máme před sebou únavně vzdálený cíl či se musíme spolehnout na práci druhých lidí a podobné okolnosti, jež nemůžeme kontrolovat. V takovou chvíli nás velebená pozitivní psychologie zrazuje, neboť nás učí, abychom si sami sebe představili jako vítěze. Když ale nemáme všechny faktory pod kontrolou, nikdo nám vítězství nezaručí. Vinou vysokých nároků pak nastupuje úzkost a výčitky. A to nechceme. Vědomí těchto poznatků nám ale může pomoci nejen v práci či sportu, nýbrž třeba i v hubnoucích snahách.

Hubnutí v poklidu

Klasický přístup k hubnutí nám velí, abychom si stanovili cíle, například kolik kilo chceme za dané období shodit. A že tohoto cíle dosáhneme v případě dodržování náročné diety a poctivého cvičení. To je ale přece strašně moc práce! Cíl je v nedohlednu a vlastně ani nemůžeme zajistit, že bude naplněn: vlastní metabolismus totiž do značné míry nemáme pod kontrolou, a tak nemáme žádnou záruku, že při dodržování všech zásad zhubneme na ideální míru. Zmíněná frustrace a výčitky pak nastanou velice rychle. Jenže jde to i jinak.

A to metodou soustředění se na každý jednotlivý míček. V tomto ohledu máme na mysli každý dílek vaší osobní hubnoucí skládačky. Neříkejte si, že musíte jít každý den běhat; prostě dnes běžte a pochvalte se za to. Zítra třeba půjdete zas, a když ne, nic se neděje. Stejně tak s jídlem, postupujte pokrm od pokrmu, buďte spokojení za každou snídani, ke které si dáte vločky místo párků a rohlíků s marmeládou. Tímhle způsobem, krůček po krůčku, bude hubnutí mnohem snesitelnější a nejspíše se i výsledky dostaví dříve a rychleji. A když ne, nevadí. Třeba ten další míček vyjde.

Text: MS

Mojmír Sedláček

redaktor FTV Prima

Všechny články autora

Nenechte si ujít novinky Prima Zoom!

Zanechte nám svůj e-mail a 1x týdně vás upozorníme na to nejnovější a nejlepší z našeho webu.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky pozitivní myšlení hubnutí psychologie pozitivní psychologie pokrm koncentrace Roberta Vinciová Martin Seligman

Návrhy pro vás

Historie
5

Víte, proč se na Den díkůvzdání jí zrovna krocan?

24. listopadu 2022 13:40
Zajímavosti

Smrt Freddieho Mercuryho: Hudební ikona nahrávala až do konce života a odmítala léky

24. listopadu 2022 09:32
Zajímavosti
5

Jeskyňář se chytil do přírodní pasti. V extrémně úzké jeskyni prožil noční můru klaustrofobiků

24. listopadu 2022 06:00
Příroda
6

Psi mají k člověku geneticky blíž, než se myslelo. Od zbytku zvířat je odlišuje jedinečná schopnost

23. listopadu 2022 18:20
Války
6

5 nejdelších zásahů odstřelovačů: Žebříček rekordů změnil zásah na Ukrajině

23. listopadu 2022 06:00
Historie
5

Slavný král dítě získal korunu již jako batole. Záhadná smrt byla vyřešena po 500 letech

22. listopadu 2022 15:00
Zajímavosti
7

Nález unikátního Thorova kladiva a dvou zvláštních mečů zaskočil vědce. K čemu sloužily?

13. listopadu 2022 06:00
Vesmír

NASA úspěšně otestovala vlastní létající talíř. Pokoří s ním Mars i Venuši

14. listopadu 2022 15:29

Populární filmy na Prima Zoom

Bláznivý svět veverek

Dokumentární / Přírodopisný
50 min, 2019, FINSKO, SRN

Železná džungle

Dokumentární / Přírodopisný
49 min, 2015, SRN

Divočina za ostnatým drátem

Dokumentární / Přírodopisný
53 min, 2020, RAKOUSKO

Koloběh života: Ovocný sad

Dokumentární / Přírodopisný
52 min, 2014, SRN

Divoký západ Číny

Dokumentární / Přírodopisný
52 min, 2017, SRN

Letadlová loď pod drobnohledem

Dokumentární / Technologický
51 min, 2018, FRANCIE

Češi na Lososí stezce

Dokumentární / Technologický
51 min, 2022, ČR

prima-cnn-news

Řehka: Válka Ruska s NATO je možná, Česko by bylo od první chvíle aktivním účastníkem Mlčte a šoupejte nohama, vyjel Jurečka na Juchelku. Nelíbila se mu kritika „arogantní vlády“ Ministr Válek nedával při studiu pozor, rýpnul si Nešpor. Naštval ho výrok o alkoholu a daních

prima-zeny

Petra Rosolová o výchově syna: Budu důsledná, manžela mi závidí všechny kamarádky Tenistka Lucka Šafářová podporuje děti ve sportu Nelly Gottová slaví patnácté narozeniny. Krásu zdědila po matce, talent možná po otci

prima-zoom

Vzpoura českých vojáků přinesla utrpení Vlci uženou jelena, vyhráno ale nemají. Podívejte se, jak je vytrestají ovčáčtí psi Vládli Mayům mimozemšťané? Zvláštní vyobrazení panovníka má ukazovat vesmírnou loď

prima-fresh

Prima FRESH festival na Špilberku bude nabitý chutěmi, zážitky a zábavou Mražený dort: Arašídově čokoládový hřích s Oreo sušenkami Muž kritizoval mdlý oběd od své manželky. Na to, co pak udělala, nikdy nezapomene

prima-cool

Jak se povedli noví Transformers? Nové Rychle a zběsile nečekaně vymazalo důležitou postavu. Má to zvláštní vysvětlení Barbie baví novým českým trailerem, který ukazuje její krutou srážku s realitou

playboy

V červnovém čísle časopisu Playboy se můžete těšit... a mnoho dalšího! Thermes Marins de Saint Malo: Svěžest a pokožka bez otoků Za vše, co je v nás dobrého, vděčíme také elektronické knize

lajk

Kritici požadují odchod trenéra po vypadnutí Česka na MS. Jalonena se zastal Pastrňák Kluk málem přišel o život během nebezpečné internetové výzvy. Jeho matka teď varuje ostatní 10 věcí, které vytvořili lidé s obrovskou fantazií. Jejich kreativita vás dostane

prima-living

Z plsti upečete pizzu i dorty! Jak vytvořit měkké hračky připomínající oblíbená jídla? 7 překvapivě šikovných způsobů, jak používat tea tree olejíček. Vyzraje na klíště i na rýmu Znáte klokočí? Plody klokoče zpeřeného se dříve využívaly na výrobu korálkových růženců

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Tatarák podle Pohlreicha Filmy od Marvelu Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.